恐惧和忧虑严密连接，但相当不同。 恐惧被聚焦，忧虑是散开的。 恐惧是健康促进和防护： 它从跳跃保留我们峭壁。 忧虑可能毁坏健康和增加我们的弱点： 它缩短我们的呼吸，使我们的血管狭窄，并且干涉作用免疫系统。 恐惧是有效能量; 它叫到我们的勇气。 忧虑是无用的; 它促进不可靠的感觉，一蹶不振，弱点。
注意在你自己上的区别恐惧和忧虑之间。 每当可能，发现恐惧在您的忧虑掩藏并且让它引起您的力量和力量。 以下补救可能帮助您做这变革。
Bach花补救是容易运载和使用。 药量是1-4下落，被采取如需要。 一个或更多以下也许缓和您的忧虑：
- 亚斯本(急切对未来)
- Mimulus (急切对过去)
- 红色栗子(急切对其他的安全)
- 榆木(巨大忧虑)
- 沙漠座莲(升级入恐慌)的忧虑
几个世纪用于玫瑰的气味缓和忧虑。 玫瑰精油接触在您的袖子缝在镇定的芬芳整天将包裹您。 扩大化作用，有按摩与上升有气味的香脂。 一按摩可能之后导致在忧虑的明显减退几星期。
瑜伽姿势、瑜伽呼吸和安静，被聚焦的凝思是优秀方式tonify (和安慰)交感神经系统。 规则实践经常永久地缓和忧虑。 如果您感到很急切您认为您也许破裂，尝试狮子姿势：
- 张您的嘴非常宽; 更宽!
- 伸出您的舌头; 进一步。
- 张开您的眼睛真正地宽; 更大。
- 转动眼睛左，然后。
- 深深地呼吸并且呼气充分地十次。
- 保持放松的肩膀和前额。
这个姿势疏导喉头，发布面部紧张，放松呼吸的肌肉，并且解除忧虑。
刺痛的荨麻注入加强肾上腺： 解除忧虑和建立被聚焦的能量。 被耗尽的肾上腺经常反应过度，提升忧虑的突然的感觉，恐惧和神经质。 用大块草本，不是茶袋，不是胶囊。
- 由重量(关于一个杯子由容量)干荨麻草本投入一盎司在夸脱瓶子。
- 在上面紧紧填装瓶子用沸水和盖子。
- 让陡峭至少四个小时; 隔夜优良是。
- 过滤草本并且喝剩余的液体。
益母草酊是我的喜爱镇静剂。 它不是睡眠导致亦不头脑numbing。 10-20下落药量可能一样经常安全地被采取象每十分钟如果需要，镇定和安慰疼痛精神。 '象坐在我的母亲的膝部'，你满足了用户评论了。 益母草茶品尝可怕并且不是非常有效的; 同样胶囊不是有用的。 益母草酊可以每天被采取如果您祝愿，但您发现您不需要它您有一阵子使用了它。
dropperful圣Joans/约翰的麦芽酒酊是到达的补救为当您是在边缘和感到时如任何将推挤您在它。 药量可以安全地被重覆多次1小时如果需要。 这个神经养育和神经加强草本解除直接忧虑并且帮助防止未来困厄。
草本镇定药比处方镇定药安全，但最好被预留为偶尔的使用。 拔地响最响誉。 由于它的行动可以是相当强的，这是最佳从五下落药量开始，可以被重覆每10-15分钟直到您镇静(和大概睡著)。 避免瘾，使用拔地响根作为茶或酊，不在胶囊，并且采取它没有比三个星期。 Skullcap酊是较不致瘾和经常更加有效的。 药量是新植物酊或干植物酊1-2 dropperfuls 10-20下落。 Skullcap可能也是睡眠导致，但它很少习惯。
锻炼是对巨大忧虑的一个准备好补救。 如果您感觉象跑掉从它全部，轻快跑或滑冰或者走也许是要做的事。 十五到二十分钟心脏打碎锻炼将用尽您的剩余肾上腺素并且吃您的重音。
极端恐惧或忧虑也许导致换气过度。 如果您呼吸迅速地和浅地并且感受间隔了您能：
- 呼吸入纸袋直到正常呼吸的简历或
- 屏息(您能实际上投入您移交您的鼻子和嘴)为一计数20; 然后一样慢慢地呼吸象您能。
钙保持神经平稳。 一杯温暖的牛奶是一个老妻子的被信任的盟友为解除忧虑。 刺痛的荨麻是钙的一个优秀来源当酿造作为注入时; 一个杯子可能包含多达500钙毫克。 Oatstraw注入用钙也被装载，用包含300毫克的一个杯子。 大豆饮料可能有相反作用-即，它也许增加忧虑-由于它的能力打乱甲状腺起作用和干涉钙新陈代谢。 消耗很大数量的大豆'牛奶'的一名中医师和大豆蛋白质酒吧在医院受伤以不规则的心跳和严厉忧虑。 如果您认为您是乳糖不宽容，喝没有比四盎司每次牛奶，或者用酸奶而不是牛奶。 (酸奶一般免于乳糖。)
当然，您不想要立即做所有这些事! 当您格外是急切的时，但您可能参加瑜伽类，使用荨麻或oatstraw注入日报和有一个瓶益母草或skullcap酊唾手可得在时期。 经过与加强草本和锻炼一起使用，您不仅解除麻烦症状而且改进您的整体健康。 那是明智的妇女方式。
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Susun威德
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充满活力，多情和介入， Susun威德在健康和营养获取了国际名誉在她的开创性演讲、教学和文字上。 她质询常规医疗方法以幽默、洞察和草药她浩大的广博的学识。 满不在乎地赞成妇女，她生气蓬勃和热心演讲参与和经常深刻地诱惑。
Susun是其中一种美国的最响誉的当局在草药和自然方法到妇女的健康。 她的四本畅销的书由专家的中医师和知名的医师推荐和由成千上万妇女使用并且爱护在世界范围内。 学会更多在http://www.susunweed.com
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