En ce monde des restaurations extrêmes et des régimes désespérés, il y a deux actions définitives qui provoquent à perte-(1) à long terme efficace de poids une nutrition élevée et un plan à haute valeur protéique et à basses calories de repas et (2) une routine cohérente et régulière d'exercice. Oubliez les pillules magiques qui fondent la graisse ou le sauna enveloppe cette vapeur loin s'avance petit à petit. Il y a, cependant, les herbes pour la perte de poids qui peut complètent-non remplacent manger et exercice sains. Ces herbes peuvent aider à augmenter l'efficacité digestive et métabolique du corps et à faire plus facile le processus de la gestion à long terme de santé et de poids.
Le principe derrière la perte de poids est que la prise d'énergie ne doit pas excéder la dépense énergétique. Ce que vous mangez doit avoir peu de calories que ce que vous eteignez dans des activités quotidiennes. Un corps composé de muscle maigre (construit de la protéine et de l'exercice) emploiera plus de calories qu'unexercised le corps. Il y a chaque raison de maintenir un régime plein d'exercice et de consommation à haute valeur protéique parce que vous avez besoin de tous les deux pour transformer votre corps en machine de gros-brûlure.
Quelques herbes qui peuvent aider la perte de poids et rendent ce processus plus efficace sont thé vert, Flaxseeds, Psyllium et chrome.
Le thé vert est non seulement un antioxydant puissant mais un gros-brûleur aussi bien. Selon une étude a publié au journal américain de la nutrition clinique (le janvier 2005), consommant les riches verts de thé dans la catéchine mène à un abaissement de la graisse et du cholestérol du corps. Ces composés augmentent l'activité nerveuse de système au niveau de la grosse cellule, la faisant libérer plus gros. Dans une autre étude récente, un groupe de sujets a été indiqué l'extrait vert de thé (avec du magnésium 150 de la caféine) et le magnésium 375 de la catéchine trois fois par jour.
Un deuxième groupe a été indiqué le magnésium juste 150 seule de la caféine et un troisième groupe a été indiqué un placebo. Ces sujets ont passé trois périodes de 24 heures dans une chambre d'énergie pendant laquelle ils ont reçu leur thé vert, caféine ou le placebo 3 chronomètre un jour. Les résultats prouvent certainement que le groupe vert de thé a brûlé plus énergie-par presque 5 pour cent de plus en comparaison avec ceux qui ont reçu seul le placebo et 3.2 pour cent de plus que ceux qui ont reçu seule la caféine. En outre, la grosse brûlure a été augmentée dans le groupe vert de thé.
Les chercheurs speculent qu'un composé antioxydant spécial dans le thé vert appelé EEG peut déclencher la gros oxydation et thermogenesis (graisse brûlant). Ce qui intéresse également est que la capacité de gros-dissolution de maximum de thé vert vient du thé sous la forme de concentré, qui fournit les avantages de 5-6 tasses de thé dans un d'une dose unique de la poudre de thé. Le thé vert est une herbe qui a démontré l'efficacité dans la perte encourageante de poids.
Flaxseeds fournissent les acides gras essentiels qui sont des modules que le corps emploie pour faire des graisses. Le corps doit obtenir de divers genres de graisses (huile de poisson, pétrole de flaxseeds) non seulement pour assurer la santé appropriée mais pour stabiliser le taux du sucre dans le sang. Les moyens stabilisés de sucre de sang ont stabilisé l'appétit. Les cravings peu communs de faim et de nourriture se développent dans les personnes qui ne consomment pas les graisses essentielles suffisantes. Ces personnes se tournent souvent vers une consommation élevée des carbphydrates (bagels, butées toriques, morceaux) parce que leurs corps sont sur une recherche effrénée des graisses aliment-essentielles absentes. D'ailleurs, le corps a une intelligence de ses propres ; quand il est privé des graisses, le corps abaissera son taux métabolique, graisse de magasin aussi bien que font la graisse. Un corps privé des graisses essentielles se transformera en machine gros-productrice. Flaxseeds sont donc une autre forme d'outils de fines herbes pour la perte de poids.
Psyllium est une fibre soluble qui vient des petites graines noires rougeâtres de l'usine de ' Plantago Psyllium '. Les graines de Psyllium aident non seulement la constipation de facilité, elles sont efficaces en abaissant le cholestérol et en favorisant la perte de poids une fois utilisées en même temps que l'exercice et manger sain. Les aides de Psyllium stabilisent le sucre dans le sang qui commande également des cravings de nourriture. Le volume dans le psyllium s'ajoute à la sensation de la plénitude et de la satiété quand il est pris dans sa dose recommandée :1-3 le tsp du psyllium en poudre s'est dissous dans l'eau prise 3 fois par jour avant des repas. Dans une étude britannique, les femmes qui ont pris le psyllium avec de l'eau pendant 3 heures avant qu'un repas a consommé moins gros et peu de calories pendant le repas.
Le chrome est un minerai de trace trouvé en grains entiers, pommes de terre, pruneaux, écrous et levure de brasseur. Il semble aider le corps à employer l'insuline plus efficacement de sorte que des taux du sucre dans le sang normaux soient maintenus. Le chrome aide également le corps décomposent la protéine et la graisse. Dans une étude récente, les gens consommant 400mcg de picolinate de chrome par jour ont perdu 6 livres plus de 3 mois tandis qu'un autre groupe recevant un placebo perdait seulement 3 livres. L'aspect le plus significatif de l'étude était que le poids perdu par ceux prenant le chrome de fines herbes de supplément était sous forme de graisse du corps, pas muscle.
Tandis que chacune des quatre herbes a démontré qu'elles peuvent aider à favoriser la perte de poids, elles sont nullement les pillules magiques et devraient être prises en même temps qu'un programme plein de nutrition et d'exercice.
Un coureur pour 27 années, instituteur retiré et auteur, Mary aide des personnes à reprendre leurs corps. La nutrition, l'exercice, la vision positive et l'enclenchement utile sont les outils utilisés pour transformer leurs corps en individus créateurs. Vous pouvez lui rendre visite chez http://www.GreatBodyat50.com ou apprendre comment elle a perdu son poids chez http://www.greatbodyproteinpower.com
Magasins recommandés d'herbe
Le volume de Kalyx.com et herbes emballées
VitaminWarehouse.com - Marques supérieures. Prix de gros.
