La crainte et l'inquiétude sont étroitement liées, mais tout à fait différent. La crainte est focalisée, inquiétude est diffuse. La crainte est santé favorisant et protectrice : elle nous garde de sauter outre des falaises. L'inquiétude peut détruire la santé et augmenter notre vulnérabilité : elle raccourcit notre souffle, rétrécit nos vaisseaux sanguins, et interfère le fonctionnement du système immunitaire. La crainte est énergie utile ; elle appelle à notre courage. L'inquiétude est inutile ; elle favorise des sentiments de l'insécurité, abandon, faiblesse.
Notez la différence dans vous-même entre la crainte et l'inquiétude. Autant que possible, trouvez la crainte cachée dans votre inquiétude et laissez-l'appeler en avant votre force et puissance. Les remèdes suivants peuvent vous aider à faire cette transformation.
Des remèdes de fleur de Bach il est facile porter et employer. Une dose est 1-4 gouttes, prises comme nécessaires. Un ou plusieurs du suivant peut soulager votre inquiétude :
- Aspen (impatiente au sujet du futur)
- Mimulus (impatient au sujet du passé)
- Châtaigne rouge (impatiente au sujet de la sûreté de d'autres)
- Orme (inquiétude accablante)
- Roche Rose (inquiétude qui escalade dans la panique)
L'odeur des roses a été employée pendant des siècles pour soulager l'inquiétude. Un contact d'huile essentielle de rose sur la couture de votre douille vous enveloppera dans le parfum calmant toute la journée. Pour magnifier l'effet, ayez un massage avec les baumes lever-parfumés. Même un massage peut causer une diminution marquée d'inquiétude pendant des semaines après.
Les maintiens de yoga, yoga respirant, et tranquillité, méditation focalisée sont d'excellentes manières tonify (et apaisez) le système nerveux sympathique. La pratique régulière allège l'inquiétude, souvent de manière permanente. Si vous vous sentez si impatient vous vous penser pourriez éclater, essayez la pose de lion :
- Ouvrez votre bouche très large ; encore plus au loin !
- Collez votre langue dehors ; encore plus loin.
- Ouvrez vos yeux vraiment larges ; plus grand.
- Tournez les yeux à gauche, puis bien.
- Respirez profondément et exhalez entièrement jusqu'à dix fois.
- Maintenez les épaules et le front détendus.
Cette pose dégage la gorge, libère la tension faciale, détend les muscles de respiration, et soulage l'inquiétude.
L'infusion cuisante d'ortie renforce les glandes surrénales : soulagement de l'inquiétude et établir l'énergie focalisée. Les glandes surrénales épuisées réagissent en exagération souvent, provoquant des sensations soudaines d'inquiétude, la crainte, et l'énervement. Employez l'herbe en bloc, pas sacs à thé, pas capsules.
- Mettez une once en poids (au sujet d'une tasse par le volume) de l'herbe sèche d'ortie dans une fiole de quart.
- Remplissez fiole jusqu'au dessus d'à l'eau bouillante et de couverture étroitement.
- Laissez raide pendant au moins quatre heures ; est durant la nuit très bien.
- Filtrez l'herbe dehors et buvez le liquide restant.
La teinture de Motherwort est mon calmant de favori. Ce n'est pas sommeil induisant ni engourdir d'esprit. Une dose de 10-20 gouttes peut sans risque être prise aussi souvent que toutes les dix minutes si nécessaire, pour calmer et apaiser des spiritueux endoloris. ' Comme se reposer dans le recouvrement de ma mère, 'on a satisfait l'utilisateur a commenté. Le thé de Motherwort goûte terrible et n'est pas très efficace ; de même les capsules ne sont pas utiles. La teinture de Motherwort peut être prise journalier si vous souhaitez, mais vous constaterez que vous n'avez pas besoin de lui comme vous l'avez employé pendant un moment.
Un dropperful teinture de rue Joans/de John de moût est le remède à atteindre pour quand vous êtes sur le bord et le sentir comme quelque chose vous poussera au-dessus de lui. La dose peut être répétée sans risque plusieurs fois par heure si nécessaire. Cette herbe de nerf-nourrir et nerf-renforcer soulage l'inquiétude immédiate et les aides empêchent la future détresse aussi bien.
Les tranquillisants de fines herbes sont plus sûrs que des tranquillisants de prescription, mais mieux sont réservés pour l'usage occasionnel. La valériane est la plus connue. Puisque son action peut être tout à fait forte, elle est la meilleure pour commencer par une dose de cinq-baisse, qui peut être répétée toutes les 10-15 minutes jusqu'à ce que vous soyez calme (et probablement endormi). Pour éviter le penchant, employez la racine de valériane comme thé ou teinture, pas dans les capsules, et prenez-la pendant pas plus de trois semaines. La teinture de Skullcap est moins provoquant une dépendance et souvent plus efficace. La dose est 10-20 gouttes de la teinture fraîche d'usine ou de 1-2 dropperfuls de teinture sèche d'usine. Skullcap peut également être sommeil induisant, mais il habitue rarement.
L'exercice est un remède prêt pour l'inquiétude accablante. Si vous vous sentez comme courir loin de lui toute, courir ou patiner ou marcher vivement pourraient être la chose même à faire. Quinze à vingt minutes d'exercice de coeur-broyage épuiseront votre adrénaline excessive et mangeront vers le haut de votre effort.
La crainte ou l'inquiétude extrême peut mener à l'hyperventilation. Si vous respirez rapidement et peu profond et la sensation vous a espacé dehors peut :
- respirez dans un sac en papier jusqu'à ce que les résumés de respiration normaux ou
- tenez votre souffle (vous pouvez réellement mettre le votre remettez votre nez et bouche) pour un compte de 20 ; respirez alors dehors aussi lentement que vous pouvez.
Le calcium maintient les nerfs réguliers. Un verre de lait chaud est un allié de confiance des vieilles épouses pour soulager l'inquiétude. L'ortie cuisante est une excellente source de calcium une fois brassée comme infusion ; une tasse peut contenir pas moins du magnésium 500 du calcium. L'infusion d'Oatstraw est également chargée avec du calcium, avec une tasse contenant le magnésium jusqu'à 300. La boisson de soja peut avoir l'effet opposé qu'est, il peut augmenter l'inquiétude - due à sa capacité de perturber la thyroïde fonctionnant et d'interférer le métabolisme de calcium. Un herboriste qui a consommé de grandes quantités de soja ' lait 'et barres de protéine de soja blessent vers le haut dans l'hôpital avec un battement de coeur irrégulier et une inquiétude grave. Si vous pensez que vous êtes intolérant à la lactose, buvez pas plus de quatre onces de lait à la fois, ou employez le yaourt au lieu du lait. (Le yaourt est généralement exempt de lactose.)
Naturellement, vous ne voulez pas faire tout ces choses immédiatement ! Mais vous pourriez joindre une classe de yoga, utiliser le journal d'ortie ou d'infusion d'oatstraw, et prendre une bouteille de teinture de motherwort ou de skullcap à portée de la main pour des périodes où vous êtes exceptionnellement impatient. En travaillant avec renforcer des herbes et des exercices, vous soulagez non seulement les symptômes gênants mais améliorez également votre santé globale. C'est la manière sage de femme.
Déni légal : Ce contenu n'est pas prévu pour remplacer le traitement médical conventionnel. Aucune suggestion faite et toutes les herbes énumérées ne sont prévues pour ne diagnostiquer, traiter, traiter ou empêcher l'aucune maladie, condition ou symptôme. Des directions et l'utilisation personnelles devraient être fournies par un herboriste clinique ou tout autre praticien qualifié de soins de santé en formule spécifique pour toi. Tout le matériel contenu ci-dessus est donné pour des informations générales seulement et ne devrait pas être considéré conseil ou consultation médical. Contactez un praticien honorable de soins de santé si vous avez besoin de soin médical. Exercez l'individu-habilitation en cherchant une deuxième opinion.
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