El miedo y la ansiedad se ligan de cerca, pero absolutamente diferente. Se enfoca el miedo, ansiedad es difuso. El miedo es salud que promueve y protectora: nos guarda de saltar de los acantilados. La ansiedad puede destruir salud y aumentar nuestra vulnerabilidad: acorta nuestra respiración, enangosta nuestros vasos sanguíneos, e interfiere con el funcionamiento del sistema inmune. El miedo es energía útil; llama a nuestro valor. La ansiedad es inútil; promueve sensaciones de la inseguridad, desamparo, debilidad.
Note la diferencia en se entre el miedo y la ansiedad. Siempre que sea posible, encuentre el miedo ocultado en su ansiedad y déjelo llamar adelante su fuerza y energía. Los remedios siguientes pueden ayudarle a hacer esta transformación.
Los remedios de la flor de Bach son fáciles de llevar y de utilizar. Una dosis es 1-4 gotas, tomadas según lo necesitado. Uno o más del siguiente puede facilitar su ansiedad:
- Aspen (ansioso por el futuro)
- Mimulus (ansioso por el pasado)
- Castaña roja (ansiosa por la seguridad de otras)
- Olmo (ansiedad abrumadora)
- Roca Rose (ansiedad que se extiende en pánico)
El olor de rosas se ha utilizado por siglos para facilitar ansiedad. Un tacto del aceite esencial de la rosa en la costura de su manga le envolverá en fragancia que calma todo el dia. Para magnificar el efecto, tenga un masaje con bálsamos levantar-perfumados. Incluso un masaje puede causar una disminución marcada de la ansiedad por semanas luego.
Las posturas del yoga, el yoga que respira, y la meditación reservada, enfocada son maneras excelentes tonify (y calme) el sistema nervioso comprensivo. La práctica regular alivia ansiedad, a menudo permanentemente. Si usted se siente así que ansioso usted pensarle puede ser que estalle, intente la actitud del león:
- Abra su boca muy ancha; ¡iguale más de par en par!
- Pegúese la lengüeta hacia fuera; iguale más lejos.
- Ábrase los ojos realmente anchos; más grande.
- Rote los ojos a la izquierda, entonces a la derecha.
- Respire profundamente y exhale completamente hasta diez veces.
- Mantenga los hombros y la frente relajados.
Esta actitud desbloquea la garganta, afloja la tensión facial, relaja los músculos de respiración, y releva ansiedad.
La infusión tacaña de la ortiga consolida las glándulas suprarrenals: relevar ansiedad y construcción de energía enfocada. Las glándulas suprarrenals agotadas over-react a menudo, dando lugar a sensaciones repentinas de la ansiedad, a miedo, y a nerviosismo. Utilice la hierba a granel, no bolsitas de té, no cápsulas.
- Ponga una onza por peso (sobre una taza por el volumen) de la hierba secada de la ortiga en un tarro del cuarto de galón.
- Llene el tarro a la tapa del agua hirvienda y de la cubierta firmemente.
- Deje por lo menos las cuatro horas escarpadas; está durante la noche muy bien.
- Filtre la hierba hacia fuera y beba el líquido restante.
El tinte de Motherwort es mi calmative del favorito. No es sueño que induce ni el entumecer de la mente. Una dosis de 10-20 gotas se puede tomar con seguridad tan a menudo como cada diez minutos si está necesitada, para calmar y para calmar alcoholes doloridos. 'Como sentarse en el regazo de mi madre,' uno satisfizo a usuario comentó. El té de Motherwort prueba terrible y no es muy eficaz; asimismo las cápsulas no son útiles. El tinte de Motherwort puede ser tomado diario si usted desea, pero usted encontrará que usted no lo necesita como usted lo ha utilizado durante algún tiempo.
Un dropperful tinte del mosto del St. Joans/de Juan es el remedio a alcanzar para cuando usted está en el borde y la sensación como cualquier cosa le empujará sobre ella. La dosis se puede repetir con seguridad varias veces a la hora si está necesitada. Esta hierba de la nervio-alimentación y de la nervio-consolidación releva la ansiedad inmediata y las ayudas previenen la señal de socorro futura también.
Los tranquilizantes herbarios son más seguros que los tranquilizantes de la prescripción, pero se reservan lo más mejor posible para el uso ocasional. La valeriana es la más conocida. Porque su acción puede ser absolutamente fuerte, es la mejor comenzar con una dosis de la cinco-gota, que se puede repetir cada 10-15 minutos hasta que usted está tranquilo (y probablemente dormido). Para evitar el apego, utilice la raíz de la valeriana como un té o tinte, no en cápsulas, y tómela por no más de tres semanas. El tinte de Skullcap es menos adictivo y a menudo más eficaz. La dosis es 10-20 gotas del tinte fresco de la planta o de 1-2 dropperfuls de tinte secado de la planta. Skullcap puede también ser sueño que induce, pero habituating raramente.
El ejercicio es un remedio listo para la ansiedad abrumadora. Si usted se siente como el funcionamiento lejos de él todo, el funcionamiento o el patinaje o el caminar enérgicamente pudieron ser la misma cosa a hacer. Quince a veinte minutos del ejercicio del corazón-pounding utilizarán encima de su exceso de adrenalina y comerán encima de su tensión.
El miedo o la ansiedad extremo puede conducir a la hiperventilación. Si usted está respirando rápidamente y bajo y la sensación le espació hacia fuera puede:
- respire en una bolsa de papel hasta que los curriculums vitae de respiración del normal o
- lleve a cabo su respiración (usted puede poner realmente su entrega su nariz y boca) para una cuenta de 20; entonces respire hacia fuera tan lentamente como usted puede.
El calcio mantiene los nervios constantes. Un cristal de leche caliente es un aliado confiado en de las viejas esposas para relevar ansiedad. La ortiga tacaña es una fuente excelente del calcio cuando está elaborada cerveza como infusión; una taza puede contener tanto como el magnesio 500 del calcio. La infusión de Oatstraw también se carga con calcio, con una taza conteniendo el magnesio hasta 300. La bebida de la soja puede tener el efecto opuesto que es, él puede aumentar la ansiedad - debido a su capacidad de interrumpir la tiroides que funciona y de interferir con metabolismo del calcio. Un herbalist que consumió cantidades grandes de soja 'leche' y las barras de la proteína de soja hieren para arriba en el hospital con un latido del corazón irregular y una ansiedad severa. Si usted piensa que usted es lactosa intolerante, bebe no más de cuatro onzas de leche a la vez, o utiliza el yogur en vez de la leche. (El yogur está generalmente libre de la lactosa.)
¡Por supuesto, usted no desea hacer todas estas cosas inmediatamente! Pero usted podría ensamblar una clase del yoga, utilizar el diario de la ortiga o de la infusión del oatstraw, y tener una botella de tinte del motherwort o del skullcap práctico por las épocas en que usted es excepcionalmente ansioso. Mediante el trabajo con la consolidación de las hierbas y de los ejercicios, usted no sólo releva los síntomas fastidiosos pero también mejora su salud total. Ésa es la manera sabia de la mujer.
Negación legal: Este contenido no se piensa para substituir el tratamiento médico convencional. Ninguna sugerencias hecha y todas las hierbas enumeradas no se piensan para diagnosticar, para tratar, para curar o para prevenir ninguna enfermedad, condición o síntoma. Las direcciones y el uso personales se deben proporcionar por el herbalist clínico o el otro médico cualificado del healthcare de un fórmula específico para usted. Todo el material contenido adjunto se proporciona para los propósitos de la información de carácter general solamente y no se debe considerar consejo o consulta médico. Entre en contacto con a médico reputable del healthcare si usted está necesitando asistencia médica. Ejercite el uno mismo-empowerment buscando una segunda opinión.
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